Основные вопросы, с которыми я работаю в этой сфере: снижение влечения, тревога об эрекции у мужчин ("performance anxiety"), компульсивное сексуальное поведение ("порнозависимость", "секс-аддикция"), проблема самопринятия и стресса меньшинств (у ЛГБТ людей, асексуальных людей и людей с нетипичными сексуальными предпочтениями), сексуальные проблемы в паре.

На сексуальность влияют культурные стандарты секса, принуждение, запреты, убеждения, стереотипы и связанный с этим стыд. За этим всем часто теряется контакт со смыслом сексуальности. Он часто находится в связи человека с другими, самим собой и миром. Здоровье сексуальности не в приведении к стандарту, а в открытом познании, которое поможет восстановить эту связь и чувствовать больше вкуса в своей сексуальности и в жизни.

Употребление веществ - это сфера, где, как и в сексе, много стыда и внешних требований. Согласно этике Мотивационного Интервью внешнее требование исправиться нарушает главное условие здоровой личности — её автономию. Это большое препятствие к позитивным изменениям. Они становятся реальными тогда, когда человек их сам определяет для себя. И осознанная ответственность за эти изменения возникает только в условиях безоценочного принятия и свободы самоопределения.

Мне также близка философия снижения вреда (Алан Марлатт), которая отличается от традиционного требования полного отказа. Да, полный отказ — лучшее и самое экономичное решение для большинства людей с проблемным употреблением. И всё же, если человек в данный момент не выбирает полный отказ, он всё равно может найти способы заботиться о здоровье, снижая вред.

Наши эмоции, такие как тревога, страх, стыд, грусть, подавленность, — это естественный механизм адаптации к жизненной ситуации. Но поскольку они дискомфортны, мы часто обозначаем их самих как проблему и стараемся избавиться от них. Эти попытки избавления как правило не работают в долгосрочной перспективе, а только усиливают отчаяние и страх перед эмоциями. Это и составляет основу эмоционального расстройства. По такому механизму, к примеру, работают генерализованное тревожное расстройство, социофобия, паническое расстройство, депрессия. В АСТ модели терапия направлена не на избавление от дискомфортных чувств, а на умение лучше слышать их, и, не застрявая в борьбе с ними, действовать в направлении более осмысленной жизни.

Модель ACT имеет доказанную эффективность в работе с клиническими задачами, но она применима ко всем сферам жизни, где могут возникать сложные чувства и мысли, и где снижено качество жизни. Отношения с интимными партнерами, родственниками, общение в соцсетях, работа, учеба, хобби, творчество, отдых, физические нагрузки и другие сферы жизни.

Модель ACT — это оптика и набор инструментов для обращения со своей психикой в любой ситуации. С помощью них мы учимся распознавать, как влияют на наши действия чувства и мысли, учимся не застрявать в попытках убрать дискомфорт, устанавливаем связь со своими смыслами и ценностями и действуем в их направлении. Качество жизни определяется не отсутствием дискомфорта и боли, а активностью, которая служит чему-то важному.

Сами по себе суицидальные мысли обычны и бывают в тот или иной период жизни у большинства людей. Они не являются ограничением для работы со мной. Но мысли отличаются от намерений, конкретных планов, суицидального, самоповреждающего поведения (порезы, удары, ожоги) или высокорискового поведения (например, вождение на высокой скорости в нетрезвом состоянии). Если такое есть сейчас или было в прошлом, то я рекомендую обратиться к специалистам по суицидальному риску.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ), расстройства пищевого поведения (РПП), биполярное аффективное расстройство (БАР), психотические расстройства, проблемы с контролем гнева, проблемы с насилием в отношениях, синдром дефицида внимания и гиперактивности (СДВГ) — с этим можно ко мне как сопутствующими неосновными проблемами, но если это основная проблема, если состояние нескомпенсировано, то рекомендую обратиться к специалистам владеющим соответствующими протоколами лечения.

1. Оператор и контактные данные. Данный сайт принадлежит частнопрактикующему психологу – Оператору персональных данных. Оператор: Сапрыкин Евгений Александрович, осуществляющий деятельность в качестве самозанятого психолога, ИНН 773381886634. Адрес для корреспонденции: E-mail: saprykin_cbt@mail.ru. Оператор самостоятельно организует обработку персональных данных и определяет ее цели.
2. Персональные данные, обрабатываемые Оператором. Оператор обрабатывает персональные данные, которые пользователь добровольно предоставляет о себе при обращении через электронную почту. К таким данным относятся: фамилия, имя, отчество; контактный телефон; адрес электронной почты. Также пользователь может по собственной инициативе сообщить дополнительные сведения в тексте обращения или в дальнейшем при консультации – например, информацию о своем здоровье (физическом или психическом самочувствии), сведения личного характера (состояние в семье, интимная жизнь и т.п.). Оператор предупреждает, что такие сведения относятся к специальной категории персональных данных и будут обработаны только в объеме, необходимом для целей, указанных ниже, и при наличии согласия субъекта. Оператор не собирает и не обрабатывает данные специальных категорий без согласия. Данные о пользователях младше 18 лет целенаправленно не собираются и не обрабатываются (услуги психолога предназначены для совершеннолетних).
3. Цели обработки персональных данных. Оператор обрабатывает персональные данные пользователей исключительно для конкретных законных целей:

• Ответ на обращение пользователя: полученные контактные данные используются для того, чтобы связаться с обратившимся, предоставить ответ на его вопрос или запрос.
• Запись на консультацию и оказание услуги: персональные данные клиента (ФИО, контакты, а при необходимости – информация о состоянии здоровья или запросе) обрабатываются для организации психологической консультации (очно или онлайн), включительно определения удобного времени, проведения самой консультации и последующей коммуникации с клиентом в рамках оказания психологической помощи.
• Ведение учета оказанных услуг: в целях внутреннего учета и отчетности Оператор может сохранять минимальную информацию о факте проведенной консультации (например, имя клиента, дата встречи и тип оказанной услуги). Такие учетные данные нужны для собственных записей Оператора (например, подсчет количества консультаций, соблюдение требований налогового законодательства для самозанятых и пр.).

Оператор не обрабатывает персональные данные в целях продвижения товаров и услуг, не рассылает рекламные материалы без отдельного согласия пользователя. Персональные данные не используются для иных целей, несовместимых с перечисленными выше.
4. Правовые основания обработки. Обработка персональных данных осуществляется в соответствии с требованиями Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных». Правовым основанием является, прежде всего, согласие самого субъекта персональных данных на такую обработку (ст.9 закона). Отправляя обращение на электронную почту Оператора, пользователь тем самым предоставляет свои данные добровольно и выражает согласие на их использование в соответствии с настоящей Политикой. Кроме того, обработка отдельных категорий данных необходима для заключения и исполнения договора о предоставлении психологических услуг, стороной которого является субъект (п.5 ч.1 ст.6 закона). Специальные категории (сведения о здоровье, интимной жизни и др.), если они сообщаются, обрабатываются только при наличии письменного информированного согласия клиента (п.1 ч.2 ст.10 закона). Оператор не осуществляет трансграничную передачу персональных данных – обработка ведется исключительно на территории Российской Федерации.
5. Способы обработки, хранение и меры безопасности. Обработка персональных данных осуществляется смешанным способом – с использованием средств автоматизации (электронная почта, компьютерные файлы) и без использования средств автоматизации (например, ведение бумажных записей для личных рабочих целей). Оператор принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного доступа или утечки. В частности, используются актуальные средства защиты электронной почты, доступ к данным имеет лично Оператор, все сведения хранятся конфиденциально. Персональные данные хранятся строго конфиденциально: ни при каких обстоятельствах Оператор не предоставляет и не раскрывает персональные данные третьим лицам без согласия субъекта, за исключением случаев, прямо предусмотренных законодательством (например, по законному требованию суда или уполномоченного государственного органа). Передача данных третьим лицам в коммерческих или иных целях не осуществляется. Также не производится публикация или распространение персональных данных без отдельного особого согласия субъекта на распространение (ст. 10.1 закона).
6. Срок обработки и уничтожение данных. Персональные данные обрабатываются и хранятся до достижения целей обработки, указанных в разделе 3. Это означает, что в течение периода оказания психологической помощи Оператор имеет право хранить и использовать данные клиента. После завершения работы с клиентом (окончания консультаций) данные хранятся в архиве не дольше необходимого срока. Предварительно, срок хранения учетных записей о проделанной работе составляет 3 года после последнего контакта с клиентом – для возможного возобновления консультаций в будущем и исполнения требований налогового учета. По истечении указанного срока (или при достижении цели ранее) персональные данные подлежат уничтожению либо обезличиванию, если иное не требуется законом РФ. В случае отзыва субъектом согласия на обработку его персональных данных, Оператор также обязуется прекратить их обработку или уничтожить (при условии, что дальнейшая обработка не требуется в силу закона).
7. Права субъекта персональных данных. Субъект персональных данных (клиент) обладает всеми правами, предусмотренными законодательством о персональных данных. В частности, клиент вправе:

• Запросить информацию у Оператора о факте обработки своих персональных данных, об объеме и категории данных, об условиях их обработки (кто имеет доступ, на какой срок и т.д.).
• Требовать уточнения, обновления или исправления своих персональных данных, если они изменились либо являются неточными.
• Отозвать согласие на обработку персональных данных в любой момент, отправив соответствующий запрос Оператору. Отзыв согласия не имеет обратной силы и означает прекращение дальнейшей обработки данных, за исключением случаев, разрешенных законом (например, необходимости хранения по требованию налоговых норм).
• Требовать уничтожения своих персональных данных, если их обработка более не нужна для заявленной цели или производится с нарушением закона.
• Обжаловать действия или бездействие Оператора, если полагает, что его права нарушаются, путем обращения в Роскомнадзор или в судебном порядке.

Для реализации своих прав субъект может направить Оператору письменное обращение на электронную почту. Оператор обязуется рассмотреть такое обращение и дать мотивированный ответ в срок, установленный законом.
8. Прочие условия. Настоящая Политика размещена в открытом доступе на данной веб-странице. Актуальная редакция политики – от 30 мая 2025 года. Оператор оставляет за собой право вносить изменения в Политику, если это потребуется в связи с изменением законодательства или условий обработки; при этом новая редакция будет доступна по той же ссылке и вступит в силу с момента размещения. Пользователям рекомендуется периодически знакомиться с текстом политики. Пользуясь услугами Оператора и предоставляя ему свои персональные данные, субъект подтверждает, что ознакомлен с настоящей Политикой. Оператор рекомендует клиентам также внимательно прочитать текст информированного согласия на обработку персональных данных перед началом оказания услуг.